Làm thế nào để giữ năng lượng cho "Tín hiệu" thay vì "Nhiễu"?

Đừng dùng sức mạnh ý chí thuần túy để ép bản thân làm việc, vì ý chí rất nhanh cạn. Hãy dùng các chiến lược tâm lý sau để "đánh lừa" não bộ: Chiến lược 1: Thiết lập "Đường ống" TRƯỚC khi thiền (Implementation Intentions) Sai lầm lớn nhất là thiền xong, mở mắt ra rồi mới tự hỏi: "Giờ mình làm gì nhỉ?". Trong khoảnh khắc do dự đó, cơn thèm đi chơi sẽ lập tức chiến thắng. Cách làm: Trước khi nhắm mắt thiền, hãy dọn dẹp bàn làm việc, mở sẵn phần mềm hoặc tài liệu cần thiết. Hãy tự ra lệnh cho não: "Mình sẽ thiền 15 phút. Ngay khi tiếng chuông kết thúc, việc đầu tiên mình làm là ngồi vào bàn và gõ xong 3 dòng tài liệu này". Lệnh này giúp tạo sẵn một con kênh để năng lượng chảy thẳng vào công việc ngay khi bạn mở mắt. Chiến lược 2: Hạ thấp rào cản bằng "Quy tắc 5 phút" Não bạn không ghét công việc, nó chỉ sợ sự bắt đầu vì tốn nhiều năng lượng. Cách làm: Khi tiếng nói rủ rê đi chơi cất lên sau khi thiền, hãy đàm phán với nó: "Được rồi, mình có thể đi chơi. Nhưng mình sẽ chỉ ngồi làm việc đúng 5 phút thôi, nếu chán quá sẽ đứng dậy đi luôn". Việc bắt đầu làm việc trong 5 phút cực kỳ dễ dàng. Nhưng một khi bạn đã phá vỡ được sức ỳ ban đầu, "định luật quán tính tâm lý" sẽ tự động giữ bạn lại với công việc. Chiến lược 3: Dùng "Nhiễu" làm phần thưởng (Nguyên lý Premack) Trong tâm lý học có một nguyên lý cực hay: Dùng việc bạn RẤT THÍCH (đi chơi) làm phần thưởng để củng cố việc bạn ÍT THÍCH (làm việc). Cách làm: Đừng cấm bản thân đi chơi. Hãy tự ra điều kiện: "Năng lượng vừa tích lũy này là để giải quyết công việc trong 60 (hoặc 90) phút. Hoàn thành xong, phần thưởng sẽ là đi ra ngoài dạo chơi với sự thoải mái 100% không một chút hối hận hay lo nghĩ". Lúc này, việc đi chơi biến từ "kẻ phá hoại" thành "động lực thúc đẩy".